Узнайте, как быстро укрепить иммунитет ребенка

Во время игр, общения с друзьями в детском саду или школе дети ежедневно подвергаются воздействию большого количества вирусов и бактерий. Кроме того, иммунитет ребенка может быть подорван из-за чрезмерного потребления сахара, консервантов и добавок с пищей.

Ожирение и недостаток физической активности также негативно влияют на иммунитет ребенка, и в качестве еще одной причины все чаще упоминается чрезмерное употребление антибиотиков.

Специалисты считают, что сочетание здорового образа жизни и генетики может существенно повлиять на восприимчивость к инфекциям и распространение инфекции.

Вот что можно сделать, чтобы повысить иммунитет ребенка:

1. Включить в свой ежедневный рацион полезные жиры и пробиотики.
2. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, оливковом масле, льняном семени и орехах, обязательно должны быть на тарелке малыша.

На рынке также есть различные пробиотики для детей. Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают повысить иммунитет, и в естественных формах их легче всего употреблять через йогурт или кефир.

Организму нужны витамины и минералы

Как известно, витамин С повышает иммунитет. Он увеличивает выработку белых кровяных телец, а также естественных белков, которые защищают вирусы, паразитов и опухолевые клетки. Обеспечить ребенка витамином С можно с помощью пищевых добавок или 5 небольших приемов пищи из овощей и фруктов в день.

Исследования показывают, что иммунитет невозможно активировать без витамина D. Витамин D чаще всего получают от солнца, но он также содержится в синей рыбе.

Витамин Е — один из антиоксидантов, который также повышает иммунитет. Витамин Е содержится в семенах, растительных маслах и злаках.

Помимо витаминов, для укрепления иммунитета чрезвычайно важны минералы, среди которых выделяются цинк и селен.

Гигиена необходима, но без преувеличения

Регулярное мытье рук может предотвратить заражение ребенка. Однако не стоит преувеличивать. Надо помнить, что мытье рук — лучший способ снизить риск, но чрезмерная гигиена может снизить устойчивость ребенка к определенным вирусам и бактериям. Чрезвычайно важно, чтобы ребенок мыл руки перед едой, после игры (особенно на открытом воздухе), после (но также и до) посещения туалета и перед сном.

Завести питомца

Исследования показывают, что взросление с домашними животными повышает иммунитет. Эксперты объясняют, что таким образом дети подвергаются большему воздействию вирусов и бактерий, что в конечном итоге делает их сильнее и устойчивее к различным заболеваниям.

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники интернет
Специально для sovetinfo.com