Как защитить своё сердце

По статистике в мире среди смертей от заболеваний, лидирующие позиции в списке занимают болезни сердца, в частности, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Их самым неприятным проявлением по праву считается инфаркт миокарда. Что это такое и, как защитить своё сердце в наш век вредных привычек и небывалого загрязнения атмосферы?

Выражаясь простыми, Ненаучными терминами, инфаркт — общее название некроза (отмирания) тканей и мышц, вследствие закупорки сосудов, а, значит, — прекращения кровоснабжения. Он может поразить практически любой из внутренних органов, в частности, селезёнку, почки, мозг (инсульт). Говоря о сердце, точнее, сердечных мышцах — наиболее часто поражает миокард. Является одним из проявлений атеросклероза или ишемии сердца.

Так выглядит сердце человека

Упрощённая механика возникновения инфаркта миокарда:

Вследствие атеросклероза на стенках кровеносных сосудов и артерий образуются холестериновые бляшки.
Они могут быть как стабильными, пропитанными солями кальция, так и нестабильными, состоящими из чистого холестерина. Эти самые нестабильные бляшки рано или поздно трескаются, своим содержимым ещё больше перекрывая сосуд. Свёртывающая система крови воспринимает трещину как повреждение сосуда, в результате чего к месту образования бляшки устремляется большое количество тромбоцитов. Вдобавок увеличенное количество тромбоцитов само по себе ведёт к сужению сосуда, что призвано сократить потерю крови при реальном повреждении. Образуется тромб, что ведёт к изоляции поражённой области от основной системы кровоснабжения. Ну а дальше все просто: сочтенная организмом «ненужной» область отмирает, что ведёт к полной остановке сердца — обширному инфаркту миокарда.

Первыми претендентами в группе риска становятся курильщики, злоупотребляющие алкоголем, жирной пищей, а также люди ведущие не слишком подвижный образ жизни. Интересно также, что мужчины намного больше подвержены инфаркту миокарда, чем женщины. Еще к основной группе риска относятся пожилые люди, больные сахарным диабетом и имеющие в крови низкую концентрацию «хорошего» холестерина — ЛПВП (в норме должен быть 1.0 ммоль / л).

Боль в сердце – первый признак инфаркта

Как защитить себя и своих близких от заболеваний сердечной мышцы, в частности инфаркта миокарда? Несколько полезных советов :

• Срочно бросайте курить!
Курение — одна из основных причин развития атеросклероза, что ведёт прямиком к инфаркту или инсульту. Уже через сутки после отказа от сигарет риск развития заболеваний сердца и системы кровообращения начинает снижаться, а через год — уменьшается вдвое.

• Начните следить за весом.
Если ваш вес превышает норму более чем на 30%, вы уже находитесь в группе риска. Контролировать вес можно с помощью комплекса физических упражнений и правильного питания. Рассчитать индекс массы тела довольно просто: берём ваш вес в килограммах (m) , рост в метрах (h) и считаем по формуле: I=m/h2, . В норме он составляет от 18.5 до 25.

• Следите за уровнем холестерина.
После 40 лет следует регулярно проверять уровень холестерина в своей крови. Также обратите внимание на свой рацион, возможно, он изобилует насыщенными жирами — основным источником «плохого» холестерина. Они содержатся в маргарине, животных жирах (в том числе в сливочном масле и сырах), пальмовом и кокосовом масле.

• Ограничьте потребление алкоголя. Вполне возможно, вы слышали, что бокал красного вина перед обедом снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, однако, специалисты утверждают: если вы действительно хотите избежать болезни, гораздо более действенным способом будет отказ от курения и правильная диета. Любой алкогольный напиток вреден для сосудов, и для всего организма в целом.

• Контролируйте артериальное давление. Постоянный мониторинг уровня артериального давления снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний аж на 50%. Крайне важно следить за давлением, это увеличит вероятность своевременного обращения к врачу.

• Займитесь физкультурой! Не стоит лениться, ведь дефицит физической активности вдвое повышает риск развития ИБС. Выберите комплекс несложных упражнений и уделяйте им по 25 минут 3 раза в неделю, что никак ощутимо не повлияет на ваш график, зато ваше сердце, как и весь организм в целом скажет вам спасибо. Однако не стоит забывать простое правило – «Физкультура полезна для здоровья, ну а спорт — наоборот». Не стоит слишком усердствовать и изнурять организм чрезмерными физическими нагрузками. В общем, все хорошо в меру, как говорится.

• Избегайте стрессов. В наш непростой век довольно сложно избежать постоянных стрессов. Плотный график работы, да ещё отношения с коллегами, домашними не всегда складываются так, как нам хотелось бы. Не нервничайте из-за мелочей, научитесь отдыхать, уделять время себе. Сходите в спа-салон, на рыбалку, можно просто прогуляться в парковой зоне в одиночестве, надев наушники… У каждого свои способы расслабления, найдите и вы свой.

• Если вы диабетик — чаще посещайте врача. Риск развития ибс и атеросклероза на фоне сахарного диабета увеличивается втрое. Обязательно следите за уровнем сахара, не пропускайте плановых осмотров и старайтесь соблюдать все предписания врача. Диабет должен быть под контролем!

Структура инфаркта

Также не будет лишним привести список манипуляций оказания первой помощи при подозрении инфаркта:

1. Если вы заподозрили развитие инфаркта у близкого человека, первым делом успокойте больного, усадите его на стул или в кресло. Предпочтительно именно положение «сидя».

2. Если больному прописано, какое-либо лекарство от болей в груди, например, нитроглицерин, стоит дать ему прописанную дозу.

3. Если в течение 3 минут сидения в покое или после принятия нитроглицерина боль в груди не проходит, стоит немедленно вызвать скорую помощь. В случае если «скорая» не может приехать быстро, следует отвезти пациента в больницу на попутной машине. При этом лучше, чтобы в машине находилось двое здоровых людей, один — за рулём, а второй следил за состоянием больного.

4. По пути в больницу дайте больному разжевать 300 мг аспирина. Если пациент в этот день уже принимал аспирин, дайте то количество препарата, которое в совокупности с ранее принятым составит 300 мг. При этом таблетки обязательно разжевать или размять в порошок, это обеспечит необходимую оперативность их действия.

5. В случае потери сознания, остановки дыхания либо его агональности, что говорит об остановке сердца, следует немедленно предпринять сердечно-лёгочную реанимацию, это в несколько раз увеличит шансы больного на выживание. Если в вашей аптечке есть портативный дефибриллятор, не стоит затягивать с его применением. Сигналом к началу реанимации необязательно должно быть отсутствие пульса, достаточно потери сознания.

[dropshadowbox align=”left” effect=”raised” width=”autopx” height=”” background_color=”#f9d1d1″ border_width=”2″ border_color=”#960e0e” ] Надеемся, вышеперечисленные советы помогут вам избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогут не теряться в случае оказания первой помощи. Будьте здоровы![/dropshadowbox]