Идеальное тело без спортзала
Скоро лето, а ты еще никак не заставила себя пойти в тренажерный зал? Не печалься, ведь для того, что б изменить свое тело, можно не посещать тренажерку, а всего-навсего изменить свои ежедневные привычки. Идеальная форма тела, не выходя из дома – это реально!
Так что, отбрасывай все свои дела в сторону и записывай.
Больше воды
Довольно часто мы путаем чувство голода с жаждой. Попробуй выпить воды, как только ты почувствуешь, что хочешь есть. Если чувство голода не прошло, значит всё-таки пора перекусить.
Перестань топтать все на ходу
Прием пищи должен приносить и эстетическое удовольствие, а не наполнение желудка. Научись есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи.
Пауза в 10 минут
Едва почувствовав очередное чувство голода, не спеши бежать к холодильнику. Возьми паузу на эти тяжелые 10 минут, занимаясь другими делами. Возможно, ты передумаешь есть.
Не засиживайся на месте
Постоянное сидячее положение тела приводит к застаиванию кровообращения в ногах, что со временем приводит к целлюлиту и набору лишних килограммов. Уж лучше тогда постоять, потому что стоя ты потратишь на 40 ккал больше.
Забудь о газировке
Лучше заменить газированные напитки на стакан воды со льдом или сок, тогда будешь выглядеть здоровее и свежее.
Отдавай предпочтение кардиотренировкам
Лучше совмещать тренажерный зал с кардиозанятиями, например, с ездой на велосипеде или пробежками по парку. Они сделают организм выносливее и помогут сжечь жир.
Откажись от лифта
Лучше поднимайся по ступенькам, ведь так можно заменить бег. За эти пару минут ты сможешь сжечь больше 150 ккал.
Перестань употреблять алкоголь
Даже маленький бокал вина очень калорийный и способствует пробуждению аппетита.
Замени тарелку
Заменив свою обычную тарелку на меньшую на 5 см, ты употребишь на 22% меньше пищи.
Балуй себя пиццой
Конечно, речь идет не пицце с колбасой, сыром и другими прелестями, а о вегетарианской.
Танцы всю ночь
Попробуй заменить пышный праздничный банкет легкими закусками и танцами. За это ты получишь красивые ножки, упругую попу и 650 ккал минус.
Научись боулингу
Игра боулинг это не только приятное времяпровождение семьи, но и эффективное средство похудения.
Уборка в несколько подходов
Не старайся убрать дом за один раз, а лучше растяни это занятие на пару дней и ты сможешь сжечь намного больше калорий.
Подружись с белком
Обязательно включи в свой рацион белок.
Не отказывайся от попкорна
Помимо сладкого продают и обычный, менее калорийный попкорн. Так что не стоит себе в нем отказывать во время сеанса в кино.
Текст: Наталья Поккине
Фото: свободные источники интернет
Специально для arenew.ru
