Интуитивное питание: основные принципы

Интуитивное питание: основные принципы

Существует большое количество разнообразных диет, потому практически невозможно найти того человека, который, имея лишний вес, хотя бы раз в жизни не занимался похудением. Шоколадные, гречневые, белковые диеты, каждая из них отличается набором разрешенных продуктов и количеством установленных ограничений.

К сожалению, уже доказан тот факт, что как только заканчивается диета, если человек не изменит свой образ жизни, все сброшенные килограммы возвращаются. От ограничений в питании страдает и физическое здоровье, и психика, из-за чего в дальнейшем происходит переедание и другие расстройства пищевого поведения. Интуитивное питание – система, которая мало похожа на диету в традиционном значении этого слова. Это своего рода философия, в основе которой лежит принцип – «Ешь тогда, когда хочешь и то, что ты хочешь». Многие могут подумать, что приверженцы интуитивного питания питаются только сладостями и мучными изделиями, но на самом деле в этой системе немало нюансов.

Принципы интуитивного питания заключаются в следующем


Отказ от диетического мышления.
Имеются в виду все ограничения, которые в течении жизни интенсивно навязывались со стороны. Это и слова подруг о том, что от шоколада поправляются, и заявления диетологов о том, что если питаться в рамках 1200 ккал, можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. В основе питания полное удовлетворение запросов организма — если он требует бутерброд с маслом, значит должен его получить.

Разумное и уважительное отношение к еде.
Иметь доступ ко всем продуктам, это не значит есть в неограниченных количествах пирожки и конфеты, это значит выбирать ту еду, которая будет полезна и питательна для организма. Те люди, которые соблюдают интуитивное питание, из белого хлеба с колбасой и гречкой с тушенной рыбой всегда выберут второй вариант и не потому что они следят за фигурой или боятся лишних килограмм, а потому что эта еда принесет им больше пользы и насытит. Вместе с тем, если они очень хотят картофельные оладьи или сладкий попкорн, они позволят себе съесть порцию, но не станут переедать, так как уважают себя и свое тело. Приверженцы интуитивного питания никогда не станут есть, если не голодны, даже если со стороны кто-то отчаянно предлагает им съесть еще кусочек. Это все потому, что они хотят наслаждаться едой, уважая ее предназначение – подарить удовольствие и насытить организм.

ЧИТАЙТЕ СКОРЕЕ!  Достоинства надувных досок для sup бординга

Отличие аппетита и голода. Голод – физиологическая потребность снабдить свой организм питательными веществами, он идет изнутри и его симптомами является легкая тошнота, слабость и умеренная головная боль. В отличие от голода аппетит – это желание съесть что-то вкусное из-за скуки, чувства одиночества или хронической усталости. Важно отличать аппетит от голода, так как именно из-за него и происходит переедание.

Насыщение. Цель трапезы – насытить свой организм питательными веществами и получить удовольствие от еды. Поскольку вкусовые качества пищи с каждым кусочком становятся все менее различимы, смысла в том, чтобы «набивать» свой желудок едой, которая только создаст проблемы с пищеварением и не принесет ничего полезного, нет. Потому важно есть в отсутствие гаджетов, чтобы не пропустить тот самый момент насыщения, наслаждаясь вкусом каждого кусочка и ощущая, как еда наполняет желудок. Как только появляется чувство, что еда уже не такая вкусная и ее уже не хочется, следует отложить вилку в сторону и идти заниматься текущими делами.

ЧИТАЙТЕ СКОРЕЕ!  Как защитить своё сердце

Удовольствие. Не стоит компенсировать за счет еды свои чувства. Каждому человеку хочется любви, ласки, заботы, удовлетворение своих амбиций. Это невозможно за счет шоколадок и печенья, положительные впечатления нужно черпать из своей жизни, от окружающих людей, от любимой работы и от семьи. Не стоит делать центром своей жизни еду, она только ее малозначительная часть, а вокруг происходит много интересного и важного, главное вовремя это почувствовать.

Текст: Вадим Дмитриев
Фото: свободные источники интернет
Специально для sovetinfo.com

Читайте также:

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.