Как сменить сидячий образ жизни

сидячий образ жизни

Чем быстрее ритм жизни людей, тем больше времени они проводят в сидячем положении. Парадокс, но большинство дел исполняется именно сидя.

Утром человек добирается на работу на личном или общественном транспорте, а потом весь день проводит сидя за монитором, на переговорах, обедая в кафе. Вечер проходит на диване или в кресле, перед тем же монитором или экраном телевизора. Человек может даже не подозревать, к чему может привести такой сидячий образ жизни.

 

сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни

Ведь множество заболеваний появляется именно из-за недостатка физической активности. Чаще всего страдает опорно-двигательный аппарат: появляется искривление позвоночника, радикулит, сбои в работе мышц и нервов рук. Лишний вес тоже является одной из главных причин сидячего образа жизни. К нему добавляется геморрой, скачки давления и головные боли. Всего этого можно избежать, используя несколько простых приемов. Спорт как хобби. Многие спортивные клубы предлагают фитнес, аэробику, плавание, шейпинг и прочее. Нужно записаться на ту спортивную программу, которая будет по душе. Лучше ходить на занятия с подругой или мужем, так будет веселее и лучше стимулирует. Многие высокоразвитые компании заботятся о своих сотрудниках и арендуют для них спортивный зал, или имеют свой собственный. Такую возможность упускать нельзя – волейбол или баскетбол может стать любимым хобби, которым можно заниматься вместе с коллегами по работе. Это улучшит не только самочувствие, но и отношения с сотрудниками. Упражнения везде и всюду. Разработаны специальные упражнения, которыми можно заниматься, сидя в рабочем кресле или дома перед телевизором. Главное не забывать о них, этому поспособствует напоминание в мобильном или будильнике. Такие упражнения способны помочь разработать многие группы мышц. Каждый день появляются все более новые и эффективные комплексы сидячей разминки, можно подписаться на них в интернете. Ходьба – залог здоровья. Нельзя упускать любой возможности пройтись. Лучше подышать свежим воздухом по пути с работы, чем задыхаться в общественном транспорте. На выходных всей семьей можно поехать в места с красивой природой и исследовать их. Неплохо будет пройтись даже по городскому парку или к магазину.

ЧИТАЙТЕ СКОРЕЕ!  Почему болят яйца

 

 

Ходьба


Стоит избегать лифтов, лучше подняться на этаж самостоятельно. Ходьба по ступенькам развивает мышцы ног и увеличивает выносливость. Распределение бытовых обязанностей. Необходимо правильно разделить домашние обязанности между членами семьи, и заниматься такой работой, для которой нужно больше движения. Муж поможет помыть посуду или постирает в стиральной машинке, а в это время жена погуляет с собакой или выбросит мусор. Танцы. Танцы приносят позитивное настроение и развивают двигательную активность. Ими можно заниматься дома, или записаться в танцевальную студию. Чтобы дома танцевать хотелось больше, нужно сделать подборку ритмичной музыки, под которую ноги сами пойдут в пляс. Танцы хорошо сжигают калории, и развивают пластику тела. Правильный выбор кровати. Производители предлагают множество моделей кроватей и матрасов, которые способствуют правильному положению тела во время сна. На кровати человек проводит больше трети всего своего времени, потому так важно, чтобы она была удобной.

ЧИТАЙТЕ СКОРЕЕ!  Стволовые клетки - лекарство клеточных технологий

 

Кресло

Кресло должно иметь полезные для спины свойства, не зависимо от того, дома оно находится или на работе. Лучше всего подбирать модели, схожие с автомобильными креслами, они способствуют нахождению спины в правильном положении. Массаж. Массаж позволит избавиться от проблем с опорно-двигательным аппаратом и расслабит мышцы. Желательно делать массаж воротниковой зоны хотя бы раз в три месяца, это приятно и полезно.

 
TEXT.RU - 100.00%

Читайте также:

комментария 4

  1. Nastasya:

    Для офисных работников очень полезно плавание. Во время работы хорошо бы выпивать несколько стаканов воды, тогда хочешь не хочешь – не засидишься 🙂 А такой бутерброд на рабочем месте – прямой путь к ожирению.

  2. Санька С-ноутом:

    Обожаю бутерброды. А баба в теме на картинке жадная до колбасы.

  3. Ируська:

    Любой образ жизни может привести неизвестно к чему))))…но из двух зол выбирают..сидячий образ жизни)))))))))))

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.