Как сделать утро добрым?

Как сделать утро добрым



Не все догадываются о том, что процесс правильного пробуждения является целой наукой. Недостаточно заставить себя вылезти из постели и почистить зубы. Необходимо предпринять немало усилий, чтобы утро стало залогом хорошего дня. Вечерние приготовления. К комфортному пробуждению следует готовиться с вечера. Перед сном полезно проветривать спальню. Свежий, прохладный воздух, обогащенный кислородом, будет благоприятствовать удачному путешествию в царстве Морфея.

Перед сном

сонПеред тем как лечь в кровать, можно набросать на листке бумаге план завтрашних мероприятий и настроиться на положительные результаты. Чувство незавершенности и волнения о предстоящих событиях способны привести к бессоннице. Будильник — надежный помощник. Психологи рекомендуют так настраивать свои биологические часы, чтобы вставать без звонка будильника, плавно переходя из состояния сна к режиму бодрствования. Но для тех, кто еще не овладел этими навыками, без помощника не обойтись. Очень важно просыпаться с достаточным запасом времени, чтобы утренние процедуры проходили в спокойной обстановке. Лучше выбирать будильник с красивой, не слишком громкой мелодией. Вполне подойдет любимая песня или музыкальная композиция. Не рекомендуется откладывать сигнал будильника. Лишние 10-15 минут вряд ли добавят заряда бодрости, но заберут драгоценное время. Эффективно вставать сразу, давая решительный отпор утренней лени и медлительности. Бодрость в стакане воды. Врачи советуют поставить стакан воды, лучше с добавлением сока лимона, на тумбочку возле кровати.

ЧИТАЙТЕ СКОРЕЕ!  Современный натюрморт для интерьера

Пробуждение

пробуждениеПробуждаясь, необходимо сразу, не вставая, выпить жидкость небольшими глотками. Это маленькая хитрость положит начало правильной работе всего организма. Сердце и мышцы постепенно приготовятся к нагрузкам, желудочно-кишечный тракт — к приему пищи, мозг к получению и переработке важной информации. Зарядка — верный друг. Тренировки способны придать заряд мощных сил на весь день. Зарядка готовит тело к предстоящей физической активности, помогает лучше бороться со стрессом, закаляет волю и решительность. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Они полезны и эффективны, а занимают всего лишь 15 минут. Можно провести массаж лица, который снижает отечность, придает мышцам тонус и поддерживает естественную красоту. Контрастный душ — источник энергии. Утренний душ является важной частью гигиенических процедур. А контрастный душ не только освежит тело, но и наполнит его бодрящей энергией. Правильно чередовать горячую воду с теплой или холодной, в зависимости от ощущений. Рекомендуется не менее 5-6 повторений по несколько минут. После процедуры следует растереть тело полотенцем до ощущения тепла и легкого покалывания кожи.

Завтрак

Как сделать утро добрымЗавтрак — источник здоровья. В старину придавали большое значение утреннему приему пищи. Именно завтрак дает колоссальный толчок организму для жизнедеятельности после сна. Без питательных веществ у тела просто не будет энергии, для того чтобы работать и достигать поставленных целей. Трапеза из овсяной каши, нескольких яиц, стакана апельсинового сока станут залогом эффективной работоспособности и крепкого здоровья. Прекрасное настроение своими руками. Солнечный свет уже сам по себе вызывает прилив позитива. Проснувшись, важно открыть шторы, выйти на балкон, прогуляться пешком. Если приходиться вставать затемно или в пасмурную погоду, лучше включить как можно больше света. Это придает прилив бодрости за счет синтеза гормона активности — серотонина. Поднять настроение может букет любимых цветов. Но не следует ставить вазу в спальне, так как некоторые запахи могут ухудшать сон и вызывать головные боли.

ЧИТАЙТЕ СКОРЕЕ!  Как зарегистрировать webmoney

Пробудившись ото сна, необходимо подумать о чем-нибудь приятном, посмотреть на любимую картину, погладить домашнего любимца, поцеловать близкого человека. Любая мелочь, которая вызывает наплыв положительных эмоций, способна превратить грядущий день в цепь удачных событий и долгожданных свершений. Эти нехитрые правила доступны каждому человеку, независимо от пола, возраста, социального положения.

Выполняя их с удовольствием, можно легко добиться достижения успеха в течение всего дня.

TEXT.RU - 100.00%

Читайте также:

комментариев 6

  1. Натали:

    =( У меня утро начинается с малой и приготовления «кушать» ей. Так что утро не бывает добрым и не будет ближайшие лет 5 =)

    • Nastasya:

      А многие мечтают именно о таком «добром утре», а иметь не могут. Уж лучше просыпаться и готовить кушать детям, чем мчаться куда-то сломя голову на нелюбимую работу, допустим. Так что цените то, что имеете.

  2. Tpyn_3A_CAPAEM:

    А если с бодуна просыпаешься?

  3. Tpyn_3A_CAPAEM:

    Еле нашел где залогинится. Меня теперь двое?

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.