Как сделать утро добрым?

Не все догадываются о том, что процесс правильного пробуждения является целой наукой. Недостаточно заставить себя вылезти из постели и почистить зубы. Необходимо предпринять немало усилий, чтобы утро стало залогом хорошего дня. Вечерние приготовления. К комфортному пробуждению следует готовиться с вечера. Перед сном полезно проветривать спальню. Свежий, прохладный воздух, обогащенный кислородом, будет благоприятствовать удачному путешествию в царстве Морфея.

Перед сном

Перед тем как лечь в кровать, можно набросать на листке бумаге план завтрашних мероприятий и настроиться на положительные результаты. Чувство незавершенности и волнения о предстоящих событиях способны привести к бессоннице. Будильник – надежный помощник. Психологи рекомендуют так настраивать свои биологические часы, чтобы вставать без звонка будильника, плавно переходя из состояния сна к режиму бодрствования. Но для тех, кто еще не овладел этими навыками, без помощника не обойтись. Очень важно просыпаться с достаточным запасом времени, чтобы утренние процедуры проходили в спокойной обстановке. Лучше выбирать будильник с красивой, не слишком громкой мелодией. Вполне подойдет любимая песня или музыкальная композиция. Не рекомендуется откладывать сигнал будильника. Лишние 10-15 минут вряд ли добавят заряда бодрости, но заберут драгоценное время. Эффективно вставать сразу, давая решительный отпор утренней лени и медлительности. Бодрость в стакане воды. Врачи советуют поставить стакан воды, лучше с добавлением сока лимона, на тумбочку возле кровати.

Пробуждение

Пробуждаясь, необходимо сразу, не вставая, выпить жидкость небольшими глотками. Это маленькая хитрость положит начало правильной работе всего организма. Сердце и мышцы постепенно приготовятся к нагрузкам, желудочно-кишечный тракт – к приему пищи, мозг к получению и переработке важной информации. Зарядка – верный друг. Тренировки способны придать заряд мощных сил на весь день. Зарядка готовит тело к предстоящей физической активности, помогает лучше бороться со стрессом, закаляет волю и решительность. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Они полезны и эффективны, а занимают всего лишь 15 минут. Можно провести массаж лица, который снижает отечность, придает мышцам тонус и поддерживает естественную красоту. Контрастный душ – источник энергии. Утренний душ является важной частью гигиенических процедур. А контрастный душ не только освежит тело, но и наполнит его бодрящей энергией. Правильно чередовать горячую воду с теплой или холодной, в зависимости от ощущений. Рекомендуется не менее 5-6 повторений по несколько минут. После процедуры следует растереть тело полотенцем до ощущения тепла и легкого покалывания кожи.

Завтрак

Завтрак – источник здоровья. В старину придавали большое значение утреннему приему пищи. Именно завтрак дает колоссальный толчок организму для жизнедеятельности после сна. Без питательных веществ у тела просто не будет энергии, для того чтобы работать и достигать поставленных целей. Трапеза из овсяной каши, нескольких яиц, стакана апельсинового сока станут залогом эффективной работоспособности и крепкого здоровья. Прекрасное настроение своими руками. Солнечный свет уже сам по себе вызывает прилив позитива. Проснувшись, важно открыть шторы, выйти на балкон, прогуляться пешком. Если приходиться вставать затемно или в пасмурную погоду, лучше включить как можно больше света. Это придает прилив бодрости за счет синтеза гормона активности – серотонина. Поднять настроение может букет любимых цветов. Но не следует ставить вазу в спальне, так как некоторые запахи могут ухудшать сон и вызывать головные боли.

Пробудившись ото сна, необходимо подумать о чем-нибудь приятном, посмотреть на любимую картину, погладить домашнего любимца, поцеловать близкого человека. Любая мелочь, которая вызывает наплыв положительных эмоций, способна превратить грядущий день в цепь удачных событий и долгожданных свершений. Эти нехитрые правила доступны каждому человеку, независимо от пола, возраста, социального положения.

Выполняя их с удовольствием, можно легко добиться достижения успеха в течение всего дня.