Питание детей летом

Питание детей летом

Лето – это период, когда витамины так и просятся в рот. Питание детей летом требует особого внимания, так как знойная погода оказывает влияние на взрослый организм, что уж говорить о детском. Чаще всего летом ваше чадо может отказаться есть привычную и калорийную пищу, оно и верно, организму жарко. Хочется чего-то легкого и прохладного, а не плотного обеда или завтрака. Из-за особенностей погоды, меню в летнее время года должно быть немного перестроено. Как именно, мы расскажем в этой статье.

Питание детей летом. Основные правила

Питание детей летомЛетнее меню ребенка достаточно сильно отличается от того рациона, который был в другие времена года. Из-за погодных условий, питание детей летом должно содержать все элементы и витамины, при этом не быть калорийным. Стоит помнить, что детям требуется четыре приема пищи в день. Так энергия будет постоянно восполняться, а организм получит все необходимые ему питательные вещества в нужных пропорциях. Летнее меню должно содержать легкие продукты, которые легко съедаются ребенком и не отягощают работу детского организма. Следует тщательно соблюдать водный режим. Именно летом идет большая потеря воды из-за жары, дети должны всегда иметь при себе бутылочку с прохладной водой или жаждоутоляющей жидкостью. Но помните, что сладкие напитки не утоляют жажду, а вызывают ее.

Какие продукты следует включить в питание детей летом?

Питание детей летомСоставляя детский летний рацион, помните, что пища должна содержать углеводы, белки, жиры и другие питательные вещества. Особенно важен белок, ведь он является строительным веществом всего детского организма. Детям достаточно четырех грамм в день. Но ведь летом жарко и малыш вряд ли захочет кушать тяжелое и горячее мясо. Выход из этой ситуации прост, замените мясные блюда на молочные. Молоко, йогурты, кефир, сыр – это все тоже источники белка. Готовьте йогурты самостоятельно, так вы избежите вредных добавок в составе лакомства.

Жиры так же необходимы детскому организму, особенно летом, когда малыша переполняет энергия, и он стремиться ее потратить. Именно жиры являются источником пополнения энергии, кроме того они выступают защитником от УФ излучения и принимают участие в создании витамина D. Чтобы включить жиры в питание детей летом следует добавлять немного оливкового масла в блюда и давать ребенку лакомиться орехами. Заправляйте салаты растительным маслом, так ваше чадо получит и витамины, и жиры в одном блюде.

Углеводам — нет!

В питание детей летом не стоит включать продукты с большим содержанием углеводов. Конфеты, торты, печенье замените на более полезную и вкусную альтернативу – ягоды и фрукты. Они принесут больше пользы, чем кондитерские изделия.

 Правила питания детей летом

Сокровенное желание всех родителей – чтобы их малыш всегда был здоров и счастлив. Но, не зная элементарных привил питания, родители иногда сами губят организм своего ребенка неправильной пищей. Надо четко знать, какие продукты, в какое время года следует потреблять, тогда проблем со здоровьем вашего ребенка возникать не будет. Именно лето подталкивает нас на вывод, что замена тяжелых и калорийных блюда на легкие и полезные лучший вариант для этого времени года.

Питание детей летом

Основные правила питания детей летом:

  1. Подстраивайтесь под погоду. Калорийную пищу следует давать ребенку, когда на улице не так жарко. Перенесите прием самых калорийных продуктов на утро и вечер. Днем предложите малышу молочную продукцию, различные фруктовые и овощные салаты и ягоды.
  2.  Детские продукты не подлежат долгому хранению. Рекомендуется предлагать ребенку только те блюда, которые только что приготовлены. Ягоды, фрукты, овощи – вот главные составляющие дневного летнего рациона вашего малыша. Стоит помнить, что перед тем, как дать ребенку продукт, следует его хорошо промыть.
  3.  Отталкивайтесь от возраста вашего малыша. Если ему еще не исполнилось три года, то с особой осторожностью вводите новые продукты.
  4.  Вода. Летом организм нуждается в охлаждении, поэтому бутылочка чистой воды всегда должна быть под рукой у вас и вашего ребенка. Если дети не хотят пить простую воду, то сварите компот или морс из свежих фруктов и ягод. Тогда ваше чадо точно не откажется от вкусного витаминного сока.
  5. Сладостям — нет. Замените их на фрукты и ягоды, это будет в сто раз полезнее.

Как видите питание детей летом не такое и сложное, но следить за ним рекомендовано, так как в детстве мы закладываем фундамент будущего здоровья.

Добавить комментарий