планирование рациона питания

Питание. Планирование рациона

Правильное питание в современном мире: миф или реальность? Еда является нашим непосредственным спутником всю жизнь, занимая важное место в ежедневном распорядке каждого человека. По нескольку раз в день мы едим, тем самым наполняя энергией свой организм и возвращая ему потерянные силы. Но много ли людей задумываются над тем, что именно они потребляют в пищу ежедневно, и к каким последствиям это приводит? Лишь единицы.

О рационе питания

Зачастую все просто используют отговорку про нехватку времени, что вообще-то является правдой. Где найти свободный день, чтобы купить путевку на охоту, в горы на отдых, заняться спортом и своим здоровьем, если мы все время заняты работой, учебой и семьей. Современный ритм жизни задает определенный темп, не оставляющий свободного времени для планирования рациона питания. Перекусил чем-нибудь в перерыве между важными делами — и хватит, считают многие. Но ведь наш организм зависим от питания так же, как от воздуха, поэтому стоит уделить пятнадцать минут драгоценного времени, чтобы потом здоровье сказало вам спасибо.

Питание. Планирование рациона

Правильное питание, планирование рациона

Правильное питаниеЧто такое, в сущности, правильное питание и почему оно так важно? В первую очередь, это питание, которое обеспечивает здоровое состояние всего организма, его рост, жизнедеятельность и развитие. Мало того, в совокупности с регулярными физическими нагрузками здоровое питание в разы уменьшает риск заболевания многими болезнями, такими как рак, диабет и артериальная гипертензия. Согласитесь, этого уже достаточно, чтобы задуматься о необходимости правильного рациона. Не существует идеального сбалансированного питания. Каждый человек должен планировать его самостоятельно, учитывая количество физических нагрузок, род деятельности, состояние здоровья и образ жизни в целом. Таким образом, рацион будет максимально подстроен под вашу жизнь, что заметно облегчит переход к новому укладу жизни. Основные советы по сбалансированному и правильному питанию представляют собой общие сведения, которые должны учитываться при планировании рациона:

  • Читайте то, что написано на упаковках продуктов. Это позволит контролировать калорийность блюд и, тем самым, не перегружать организм.
  • Ограничивайте потребление жиров.
  • Соль также является нежелательным компонентом пищи, как минимум замените поваренную соль на йодированную.
  • Больше половины энергии необходимо получать из овощей, фруктов, бобовых, орехов и цельных зерен. Узнайте где купить пшеницу, хорошие овощи в вашем районе и старайтесь, чтобы эти продукты всегда были дома.
  • Уменьшайте потребление продуктов, содержащих чрезмерное количество сахара. Сюда относится газировка, мед, сладости.
  • Пейте витамины или же увеличьте их количество в пище, стараясь добавлять в блюда определенные продукты.

Соблюдение этих несложных правил позволит вам заметно улучшить состояние здоровья, так что не стоит пренебрегать ими.

  1. Oksana

    Oksana

    Я на упаковке максимум, что успеваю разглядеть — это срок годности. А уж сколько там калорий — это второстепенно, на этом уже не зацикливаюсь. От себя могу порекомендовать при планировании рациона не забывать об употреблении большого количества жидкости, а именно питьевой воды. Нормальный обмен веществ и метаболизм в организме невозможен без нее.

Добавить комментарий